für 1 Person - 965 Kalorien - 4038 Joule
Frühstück:
Kaffee
1 Knäckebrot
10g Butter
1 Ei
Zwischenmahlzeit:
1 Grapefruit, 250 g
1 Becher Hüttenkäse
1 Knäckebrot
Vi Salatgurke
Nachmittag:
Kaffee
1 Scheibe Vollkornbrot, 30 g
1 Scheibe Schinken, mager, 30g
Abendessen:
100 g Filetsteak mit ca. 2 g Öl
2 Grilltomaten
100 g Erdbeeren
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Filetsteak dünn mit Öl einreiben und in einer beschichteten Pfanne braten.
Grilltomaten kreuzweise einschneiden, mit grobem schwarzem Pfeffer und Salz bestreuen. In der Pfanne bei geschlossenem Deckel garen oder kurze Zeit unter den Grill schieben.
Quelle: kochen-braten-backen.de
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